Web sitemize hoşgeldiniz, 20 Eylül 2017

Anasayfa > Diyet > Vücuttan Ödem Atma Yolları

Vücuttan Ödem Atma Yolları

Vücuttan Ödem Atma Yolları

Vücuttan Ödem Atma Yolları

Ödem, halk arasında şişlik diye de bilinen; vücut boşluklarında anormal anlamda sıvı birikimi anlamına gelir. Belirtilerinde genellikle kişi ayakkabısını rahat giyemez, yüzük takamaz el ve ayaklarda en çok hissedilir ve de sabahları göz çevrenizdeki şişliklerden rahatlıkla anlayabilirsiniz.

Yalnız her ödemi kilo ile ilişkilendirmemek gerekir, bazen ödem ciddi hastalıklarında habercisi olabilir. Hipertansiyon, tiroid, böbrek, kalp-damar, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklardan en az birinden şüpheleniyorsanız, muhakkak bir uzman doktora görünmelisiniz.

Alkol, asitli içecekler, tatlı yiyecekler ve tuz tüketiminiz arttığında belirtilerinizi daha net hissedersiniz. Kişi diyet sonrası kilo verse de kendini zayıflamış hissetmez. Bu sebeple de vücutta biriken ödemi atmak kilo vermenin en zorlu kısmıdır.

  • İlk etapta yemeklerinize atılan tuz miktarını azaltın, baharatlarla lezzetlendirmeyi deneyin. Böylece hem tuz tüketiminizi azaltmış hem de baharatlar sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz

su

  • Sıvı birikimini vücuttan atabilmenin olmazsa olmazlarından biri de su tüketimidir; günlük 2-2.5 lt su ile daha sık idrara çıkarak ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olursunuz.

 

  • Tropikal meyveler tüketin ananas, kivi ve nar gibi meyvelerden birini gün gün değiştirerek ara öğünlerinizde güvenle tüketebilirsiniz.
  • Maydanozun-FaydalarıYeşil yapraklı sebzelere yönelin, bol yeşillikli bir salata yiyebileceğiniz gibi, maydanoz saplarını kaynatarak kendinize ılık bir çay yapabilirsiniz. Maydanoz sapının ödeme iyi geldiği kadar bilinen bir gerçek de kiraz sapıdır, aynı şekilde ortalama 2-3 dk kaynatarak ılık bir çay şeklinde tüketebilirsiniz.
  • Günde 2 fincan kadar yeşil çay ödem atma konusunda ısrarcı bitkiler arasındadır; şayet sade bir biçimde içemediğinizden şikayetçi iseniz, az limon ya da piyasada kolaylıkla bulunabilen ve oldukça da hesaplı aromalı yeşil çaylardan tüketebilirsiniz. (bergamot, nane, limon vb)
  • Hazır yiyecekler tercih etmek yerine (konserve, hazır turşu, et ya da tavuk suyu tabletler gibi) evde kendi yapacağınız besinleri tercih etmelisiniz. Çünkü saklama koşullarının miyadını uzun tutabilmek için söz edilen ürünlerin tuz miktarı oldukça fazladır.
  • Süt ve süt ürünleri tüketiyorsanız, özellikle yoğurt ve kefir ödem atımınıza yardımcı olacak hem de besin değerleri yüksek gıdalardandır.
  • Günde 7-8 saat uyku önemli faktörlerdendir. Aynı saatlerde uyumaya; uyanmaya özen gösterin, özellikle göz çevresindeki şişliklerin ortaya çıkmasını engellediğinizi göreceksiniz
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz