Web sitemize hoşgeldiniz, 28 Mayıs 2018

Anasayfa > Diyet > Diyet Yapmak İçin Öneriler

Diyet Yapmak İçin Öneriler

Diyet Yapmak İçin Öneriler

Sağlık problemi sebebi ile ilgili kilo problemi yaşamaktaysanız önceliğiniz elbette bir uzman doktor olmalı, fakat aç dursam da kilo veremiyorum, su içsem yarıyor gibi klişe cümleleri siz de sıklıkla kuruyorsanız doğru yerdesiniz.

Kilo verme yollarına atılan ilk adım biriken ödemi atabilmek için öncelikle bol su içmekten geçer. Günlük 2-2.5 lt su tüketmeye gayret edin.

Öğün atlamayın, aç durmak metabolizmanızı yavaşlatacağından düzenli aralıklarla yemek yemeğe özen gösterin.

Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız vücudunuzdan arındıracağınız yağlar için en iyi içecek yeşil çay olmalı gün de 2 fincan yeşil çay metabolizma hızlandırma özelliği ile yağ yakımınıza yardımcı olup hızlı kilo vermenizi sağlar.

Öğle öğünlerinizde brokoli, karnıbahar, lahana gibi yiyecekler tüketmeye çalışın hem tok tutacak besinlerden oluşu hem de bir sonraki öğüne daha geç geçmenizi sağlayacaktır. Yanına 1 bardak ayran, ya da yağ yakımı için yine önemli bir besin olan 1 kase yoğurt tüketin böylece hızlı kilo verme yollarından birini daha başardığınızı göreceksiniz.

Karbonhidratlar vücudun benzinidir. Bu sebeple miktarı kaçırmamak koşulu ile ekmeğinizi güvenle tüketebilirsiniz. Örneğin sabah 2 dilim tam buğday, öğle ve akşam öğünlerinizde yine tam buğday ekmeğinden 1’er dilim yiyebilirsiniz. Enerjinizi kaybetmeden zayıflama yollarından biri de bu’dur.

Diyet denilince akla gelen aç kalmaktır. Tatlıdan uzak durmaktır. Kulağa sevimsiz gelse de malesef ki doğru bir yargıdır. Bu sebeple tatlı ihtiyacınızı günde 1 adet meyveden almaya çalışın, çok kan şekerinizin düştüğünü hissederseniz 2 adet hac hurması ile destekleyebilirsiniz. Rejim listelerinin vazgeçilmezidir.

Dışarda yemek yemek zorunda kaldığınız zamanlarda yağı ve sosları azaltılmış azaltılmış miktarlı ızgara dilimleri olan salatalardan seçin. Evde diyet kadar sokakta da diyetinize uyabilirsiniz.

Yarım kase sebze çorbasıyla öğünlerinize başlayabilirsiniz, böylece bir sonraki yemeğinizi daha tokluk hissiyle yemiş olacaksınız.

Katı yağlardan uzak durun, fast food ve türevleri yiyecek malesef ki hayatınızda olmamalı. 15 günde bir kendinize ufak ödüllendirmeler yapabilirsiniz.

1 ayda 1 gün ise tüm gün istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, korkmayıın 1 günde kilo almazsınız. Bir sonraki gün kaldığınız yerden devam etmek koşulu ile diyetinize özen gösterebilirsiniz.

Spor yapmayı sevmiyorsanız gün içerisinde yürümek zorunda olduğunuz mesafeleri ya da çıkmak zorunda olduğunuz merdivenleri burundan nefes alıp ağızdan vererek yapın. Böylece kan dolaşımınız hızlanacak ve kalori  yakmaya başlayacaksınız, bu da hızlı kilo vermenizi destekleyecektir.

Zayıflamak, zayıflamak istiyorum fikri beyninizde kabullenilmeli, isteyerek yola çıkmak başarmak için en önemli adımdır.

Akşam 19:00’dan sonra su hariç bir şey tüketmemeye özen gösterin, çok acıkırsanız 1 adet yeşil elma tok tutacaktır. Ardına şekere dönüşmemesi için yarım çay bardağı süt ile destekleyebilirsiniz.

Kilo verme ile ilgili diğer tüm önerilerimize buradan ulaşabilirsiniz.

http://www.ciltonik.com/zayiflatan-yiyecekler-nelerdir/

http://www.ciltonik.com/hizli-kilo-vermenin-yollari/

http://www.ciltonik.com/yag-yakici-bitkisel-cozumler/

http://www.ciltonik.com/basen-eritme/

http://www.ciltonik.com/metabolizma-hizlandirma-yollari/

http://www.ciltonik.com/vucuttan-odem-atma-yollari/

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz