Web sitemize hoşgeldiniz, 29 Kasım 2019

Anasayfa > Diyet > Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları

Elbette bağışıklık sistemini güçlendirmenin temel kuralı dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Çünkü tam tersi durumda hastalıklara yakalanma riskiniz artar ya da iyileşme süreniz uzar. Peki, bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı?

Sigara, alkol, düzensiz uyku bağışıklık sistemini çökerten olmazsa olmazlardandır. Tuzlu, şekerli ve unlu gıda tüketimi de bağışıklık sistemini zayıflatan besinler grubundadır. Önemli olan vücudun ihtiyacı olanı tüketmek ve miktarı doğru oranda ayarlamaktır.

Selenyum içeren besinler tüketin. Ay çekirdeği, balıklar, hindi eti ve kırmızı ette bol miktarda bulunmatadır.

A vitamini içeren besinler tüketin. Ispanak, havuç, kara lahana, yoğurt, süt gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır.

B vitamini içeren besinler tüketin. Esmer pirinç, toz acı biber, ada çayı, sarımsak gibi gıdalarda bulunmaktadır.

Bağışıklık sistemini güçlendirme yolları bunlarla sınırlı kalmamakla beraber, en azından gün aşırı 20 dakikalık egzersiz ile de desteklenebilir. Kan dolaşımının düzenli olması sağlıklı bir bağışıklık sistemi demektir.

C vitamini içeren besinler tüketin. Çilek, brokoli, dolmalık ve süs biber, kırmızı biber, kivi, portakal, mandalina, turunç, limon, kavun, greyfurt, karnıbahar, ahududu, bezelye, domates gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır.

Elma-sirkesi-nasıl-yapılırD vitamini içeren besinler tüketin. Peynir, balık, yumurta,elma ve patateste yoğun bulunur. Aynı zamanda güneş en güçlü D vitaminidir. Özellikle yaz aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için güneşlenmeyi tercih edin.

Magnezyum içeren besinler tüketin. Ispanak, yeşil fasulye, soya fasulyesi, susam, kabak çekirdeği, kaju, badem, buğday unu, keten tohumu gibi besinlerde bulunmaktadır.

E vitamini içeren besinler tüketin. Yer fıstığı, çam fıstığı, fındık, kuru kayısı, yeşil zeytin, fesleğen, ıspanak, domates gibi besinlerde bulunmaktadır.

Ayrıca vücudun 4/3’nün su olması sebebiyle bol miktarda su tüketin. Böylece fazla tuzu da vücudunuzda barındırmaz, organları temel besin kaynağı ile doyurmuş bağışıklık sistemini güçlendirme adımını tamamlamış olursunuz.

Sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam ve diyet ile ilgili diğer önerilerimize buradan ulaşabilirsiniz.

http://www.ciltonik.com/yag-yakici-bitkisel-cozumler/

http://www.ciltonik.com/zayiflatan-yiyecekler-nelerdir/

http://www.ciltonik.com/metabolizma-hizlandirma-yollari/

http://www.ciltonik.com/vucuttan-odem-atma-yollari/

http://www.ciltonik.com/diyetyapmak-icin-oneriler/

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

maltepe escort