Web sitemize hoşgeldiniz, 19 Eylül 2017

Anasayfa > Vücut Bakımı > Ayva göbek yağlarını eritmek için neler yapılmalı?

Ayva göbek yağlarını eritmek için neler yapılmalı?

Ayva göbek yağlarını eritmek için neler yapılmalı?

Hareketsiz bir yaşam, pc başında fazla zaman harcamak, beslenme bozuklukları, yapısal özellikler gibi daha birçok nedenden dolayı göbek bölgemizde yağlanma oluşur. Sebebi henüz bilinmemekle birlikte kadınlarda daha az görülmektedir. Sizde bu kötü görünümden kurtulmak için aklınıza ilk gelen şey yağları eritip kasa çevirmek olacaktır. Ancak bu tamamen yanlış bilinen bir durumdur çünkü kas yapısıyla yağ yapısı birbirinden oldukça farklıdır. İşte bu yüzden öncelikle karın kaslarını yakmak gerekir.

Ayva göbek yağlarını nasıl yakılır?

Karın yağları öyle anlatıldığı gibi en zor eriyen yağlar değildir. Vücuttaki diğer kasları nasıl yakıyorsanız göbek yağları da aynı mantıkla erirler. Amacımız kalori ve egzersizle vücutta bir kalori açığı oluşturmaktır. Bu sayede vücut bu açığı kapatmak için depolardan yağ yıkımına başlayacaktır. Bu yüzdendir ki fitness dünyasında ‘’Karın kasları egzersizle değil mutfakta yakılmaya başlanır’ algısı vardır. Burada egzersiz diye bahsedilen şey yalnızca karın kaslarını içermez kalça, uyluk, sırt ve göğüs kaslarının hepsini kapsamaktadır. Bunları yaparken ve yaptıktan sonra vücudunuz enerji kaynaklarını kullanacaklardır. Bu enerji kaynağı da yağlarınız olacaktır. Yağın nerede olduğu önemli değildir. Yağ hiçbir zaman noktasal olarak yakılmaz, tüm vücuttan yakılır. Yağ yakımını azami hedefe çıkarmak için ağırlık antremanının yanına kardiyovasküler egzersizler de yapılmalıdır. Hem karın kası oluşturmak hem de göbek yağlarınızdan kurtulmak mümkündür. Peki neler yapılmalıdır;

Mekikler

• Bacak çekme ve uzatmalar

• Asılarak bacak çekme ve uzatmalaregzersizler.jpg

Kalça kaldırmalar, savurmalar

• Yanal hareketler

Karın çevirmeler

• Yüzüstü doğrularak yapılan duruşlar

• Tekerlek, top ya da halter yuvarlayarak uzanmalar

• Yüzlerce farklı karın hareketi ve karın egzersiz makineleri ile yapılan hareketler.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz